Anmeldung möglich Entspannt, gelassen, selbstbewusst (201-62104)

Sa. 09.05.2020 (10:00 - 15:00 Uhr) - So. 10.05.2020, VHS, Werretalhalle, VHS-Forum
Dozentin: Brunhild Voigt

An diesem Wochenende üben Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings, so dass Sie sie zuhause allein weiter anwenden können. Dabei lernen Sie, abzuschalten, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihren Körper wohltuend zu entspannen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und gezielt einsetzen können.
Außerdem werden weitere bewährte Methoden vorgestellt, die helfen, in Krisen und belastenden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und erfolgreich zu bleiben. Dazu gehören einfache Übungen aus dem Yoga sowie Hinweise zu Kommunikation, Umgang mit Gefühlen und Ernährung.
Bitte bringen Sie bequeme, lockere Kleidung, dicke Socken, eine Decke, evtl. ein kleines Kissen, Getränke und Verpflegung mit.

Anmeldung auf Warteliste Faszien-Yoga (201-62314)

Mo. 13.01.2020 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mo. 30.03.2020, August-Griese-Schule, Gymnastikhalle (Kletterhalle)
Dozentin: Olga Kirillova

Im Faszien Yoga konzentrieren Sie sich nicht schwerpunktmäßig auf Ihre Muskeln, sondern mehr auf die Faszien, eine besondere Art des Bindegewebes. Die Übungen bewirken, dass der ganze Körper geschmeidiger, elastischer und somit auch widerstandsfähiger wird. Die Positionen werden meistens sitzend oder liegend ausgeführt. Sie werden in der Regel zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen und zwischen den einzelnen Geweben entsteht mehr Platz. Man sollte auch hier nicht gleich an seine Grenzen gehen! Faszien Yoga hat seine Wurzeln im Yin Yoga und kann Sie zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Freiheit für Körper, Geist uns Seele führen - so können Verspannungen gelindert und sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert.

Anmeldung auf Warteliste Faszien-Yoga (201-62315)

Mo. 20.04.2020 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mo. 22.06.2020, August-Griese-Schule, Gymnastikhalle (Kletterhalle)
Dozentin: Olga Kirillova

Im Faszien Yoga konzentrieren Sie sich nicht schwerpunktmäßig auf Ihre Muskeln, sondern mehr auf die Faszien, eine besondere Art des Bindegewebes. Die Übungen bewirken, dass der ganze Körper geschmeidiger, elastischer und somit auch widerstandsfähiger wird. Die Positionen werden meistens sitzend oder liegend ausgeführt. Sie werden in der Regel zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen und zwischen den einzelnen Geweben entsteht mehr Platz. Man sollte auch hier nicht gleich an seine Grenzen gehen! Faszien Yoga hat seine Wurzeln im Yin Yoga und kann Sie zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Freiheit für Körper, Geist uns Seele führen - so können Verspannungen gelindert und sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert.

Anmeldung auf Warteliste Iyengar-Yoga für Fortgeschrittene (201-62316)

Mi. 15.01.2020 (18:15 - 19:45 Uhr) - Mi. 01.04.2020, August-Griese-Schule, Gymnastikhalle (Kletterhalle)
Dozentin: Renate Köster

Iyengar-Yoga ist vornehmlich durch die Körperübungen bekannt geworden, hat aber eine umfassendere Bedeutung. Regelmäßiges Üben führt zu muskulärer Kräftigung, einer Verbesserung von Koordination und Konzentration sowie zu einer besseren Körperwahrnehmung. Atem- und Entspannungsübungen tragen zu Ruhe und innerem Gleichgewicht bei. Teilnehmer sollten Vorerfahrungen im Yoga mitbringen. Die Teilnahme ersetzt keine medizinischen Maßnahmen bei gesundheitlichen Einschränkungen.
Bitte bringen Sie eine Wolldecke und evtl. eine Yogamatte mit!

Anmeldung auf Warteliste Iyengar-Yoga für Fortgeschrittene (201-62317)

Mi. 22.04.2020 (18:15 - 19:45 Uhr) - Mi. 24.06.2020, August-Griese-Schule, Gymnastikhalle (Kletterhalle)
Dozentin: Renate Köster

Iyengar-Yoga ist vornehmlich durch die Körperübungen bekannt geworden, hat aber eine umfassendere Bedeutung. Regelmäßiges Üben führt zu muskulärer Kräftigung, einer Verbesserung von Koordination und Konzentration sowie zu einer besseren Körperwahrnehmung. Atem-und Entspannungsübungen tragen zu Ruhe und innerem Gleichgewicht bei. Teilnehmer sollten Vorerfahrungen im Yoga mitbringen. Die Teilnahme ersetzt keine medizinischen Maßnahmen bei gesundheitlichen Einschränkungen.
Bitte bringen Sie eine Wolldecke und evtl. eine Yogamatte mit!

Kurs abgeschlossen Fit dank Baby® MINI für Babys von 3 bis 8 Monaten (201-63015)

Fr. 17.01.2020 (09:15 - 10:30 Uhr) - Fr. 21.02.2020, VHS, Werretalhalle, VHS-Forum
Dozentin: Petra Koop

fitdankbaby® MINI ist der passende Einsteiger-Kurs, um nach einer Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Ein effektives Ganzkörperworkout für Dich- orientiert an den Bedürfnissen deines Babys - das macht fitdankbaby® aus. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und ist mit Freude bei allen Übungen dabei. Es motiviert die Mama, profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern und wird aktiv in seiner Entwicklung unterstützt. Der speziell für die fitdankbaby®-Kurse entwickelte Trainingsgurt bietet im Unterschied zu einer Tragehilfe vielseitige Einsatzmöglichkeiten und ist super einfach in der Handhabung. Er kommt als multifunktionales Trainingsgerät für Kräftigungs-, Balance- und Stretchingübungen zum Einsatz und gewährleistet den perfekten Einbezug des Babys. Der Gurt ist in zwei Größen verfügbar und wird während der Kursstunden zur Verfügung gestellt.
Hinweis: Veranstalter des Kurses ist Petra Koop. Es gelten zusätzlich ihre Bedingungen. Die VHS Löhne tritt nur als Vermittler auf.

Plätze frei Fit dank Baby® MINI für Babys von 3 bis 8 Monaten (201-63016)

Fr. 06.03.2020 (09:15 - 10:30 Uhr) - Fr. 03.04.2020, VHS, Werretalhalle, VHS-Forum
Dozentin: Petra Koop

fitdankbaby® MINI ist der passende Einsteiger-Kurs, um nach einer Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Ein effektives Ganzkörperworkout für Dich- orientiert an den Bedürfnissen deines Babys - das macht fitdankbaby® aus. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und ist mit Freude bei allen Übungen dabei. Es motiviert die Mama, profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern und wird aktiv in seiner Entwicklung unterstützt. Der speziell für die fitdankbaby®-Kurse entwickelte Trainingsgurt bietet im Unterschied zu einer Tragehilfe vielseitige Einsatzmöglichkeiten und ist super einfach in der Handhabung. Er kommt als multifunktionales Trainingsgerät für Kräftigungs-, Balance- und Stretchingübungen zum Einsatz und gewährleistet den perfekten Einbezug des Babys. Der Gurt ist in zwei Größen verfügbar und wird während der Kursstunden zur Verfügung gestellt.
Hinweis: Veranstalter des Kurses ist Petra Koop. Es gelten zusätzlich ihre Bedingungen. Die VHS Löhne tritt nur als Vermittler auf.

Plätze frei Fit dank Baby® MINI von 3 bis 8 Monaten (201-63017)

Fr. 24.04.2020 (09:15 - 10:30 Uhr) - Fr. 19.06.2020, VHS, Werretalhalle, VHS-Forum
Dozentin: Petra Koop

fitdankbaby® MINI ist der passende Einsteiger-Kurs, um nach einer Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Ein effektives Ganzkörperworkout für dich - orientiert an den Bedürfnissen deines Babys - das macht fitdankbaby® aus. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und ist mit Freude bei allen Übungen dabei. Es motiviert die Mama, profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern und wird aktiv in seiner Entwicklung unterstützt. Der speziell für die fitdankbaby®-Kurse entwickelte Trainingsgurt bietet im Unterschied zu einer Tragehilfe vielseitige Einsatzmöglichkeiten und ist super einfach in der Handhabung. Er kommt als multifunktionales Trainingsgerät für Kräftigungs-, Balance- und Stretchingübungen zum Einsatz und gewährleistet den perfekten Einbezug des Babys. Der Gurt ist in zwei Größen verfügbar und wird während der Kursstunden zur Verfügung gestellt.
Hinweis: Veranstalter des Kurses ist Petra Koop. Es gelten zusätzlich ihre Bedingungen. Die VHS Löhne tritt nur als Vermittler auf.

Plätze frei Fitness für Mamas mit Baby (201-63018)

Mo. 27.04.2020 (09:15 - 10:15 Uhr) - Mo. 25.05.2020, Parkplatz am Siel in Bad Oeynhausen
Dozentin: Olga Kirillova

Schwangerschaft und Geburt - kaum etwas verändert das Leben einer Frau mehr. Das Baby ist da und alles ist neu! Das Training hilft Mamas dabei, sich in Ihrem Körper wohlzufühlen und auch mal etwas für sich zu tun! Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnde körperliche Fitness. Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei - es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei vielen Übungen wird es mit einbezogen; Langeweile kommt so garantiert nicht auf. Nur in einer solch lockeren und entspannten Atmosphäre kann dann auch ein effektives Training stattfinden. Neben dem Training der Ausdauer werden auch die klassischen Problemzonen einbezogen. Übungen für den Rücken und den Beckenboden, aufbauend auf den Rückbildungskursen, runden die Stunden ab. Der Kurs findet in Kooperation mit den frühen Hilfen der Stadt Löhne und bei jedem Wetter draußen mit Kinderwagen oder Buggy statt.